12 főmeridiánunk 12 fő szervünkhöz kapcsolódik. De a legfontosabbak a tai chi és chi kung gyakorlatok alapjait képező kormányzó (hátul a gerinc mentén felfele fut) és befogadó (elöl lefele fut) meridiánunk. Ahhoz hogy a 12 főmeridián megfelelően energetizált legyen, erre a két energia vezetékre kell nagy hangsúlyt fektetnünk.

Fontos, hogy a kormányzó és befogadó meridiánokban, melyek a tűzkört alkotják testünkben, megfelelően áramolhasson a chi. Ehhez a legegyszerűbb és legfontosabb amit tehetünk, hogy figyelünk a tartásunkra. A helytelen testtartás gátja lehet a chi szabad áramlásának. Fontos például mozgás közben a fej helyzete. A tai chi fontosabb alapelvei közül a fej terheletlensége, a nyak mozgékonysága elengedhetetlen ahhoz, hogy mozgás közben a yangot fel tudjuk emelni a fejbe. Ha a nyakunk nem egyenes és az izmok bemerevednek, akkor az energia nem tud szabadon áramolni a tűzkörben. Ugyanúgy fontos a test alsó részén a laza keresztcsont. Ha medencetájékon az izmaink megfeszülnek, az szintén gátjává válik az energia áramlásának. Biológia tanulmányainkból tudjuk, hogy a gerincünknek van egy természetes görbülete. Ezt a görbületet próbáljuk tompítani azzal, hogy odafigyelünk a tartásunkra. A gerincünk minél inkább egyenes vonalú lesz, annál jobban fog áramolni az energia és annál terhelhetőbb lesz a testünk. A tökéletes testtartással az ember csontozata több száz kiló megtartására is alkalmassá válik.

Ha megvan a tökéletes testtartásunk, akkor minimális izommunkával tudunk egy helyben állni. Ez már jó alap lehet egy chi kung gyakorlathoz, vagy a tai chi gyakorlásához. A tai chi-t nem véletlenül hívják mozgásban végzett relaxációnak, hiszen egy tapasztalt gyakorló egyszerre tudja megvalósítani az állás tökéletességét, a mozgást, anélkül hogy a figyelme nagy részét ezek a tevékenységek kötnék le. Amikor az ember a figyelmét nem a mozdulatra vagy egy fizikai dologra irányítja, hanem belső énjére tud figyelni, akkor kezdi igazán a chi-t tudatosan irányítani a testében, mivel a figyelem irányítja a chi-t. „Ahol a figyelem, ott a chi is.”

Amennyiben sikerült megvalósítani az áramlást a kormányzó és befogadó csatornákban, akkor elhárítottuk az akadályt, hogy a többi meridiánban is megfelelően áramolhasson a chi. Természetesen ettől még lehetnek akadályok a többi meridiánban. Ehhez a tai chi vagy akár a chi kung megfelelő gyakorlatokat biztosít, melynek kitartó gyakorlásával javíthatjuk egészségi állapotunkat és közérzetünket.